Co zrobić aby

[...] mięśnie dupne oraz dwójki, ze dwa dni chodziłam jak robot na prostych nogach, nie będąc w stanie ugiąć kolan Ogólnie co dla mnie było fajne: sprawdzenie, że jestem w stanie zrobić normalny trening siłowy konkretnych partii mięśni, a potem jeszcze wytrzymałościówkę. Była to nowość w mojej przygodzie z siłownią. Jest DOBRZE: 1. Poznanie Marty i [...]

[...] dzięki oświeciłeś mnie leczyłem od 15 roku życia(starzy o 3 lata za późno mnie do lekarza zaciągli i tak już było za późno aby chorobe scheuermanna pokonać)jedyne co mogłem zrobić to zapobiegać aby się nie rozrosło. Niestety przy 19 roku życia nfz powiedział ,że za stary jestem i muszę na swoje barki przejąc, lekarka kazała mi chodzić na basen i [...]

Ja doradze Ci co innego: 1. Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ale zdrowa - moze byc wysokobialkowa, ale nie znowu tak drastyczna jak dieta DUKANA. Najwyzej 3 - 5 dni mozesz sobie zrobic uderzeniowych czyli praktycznie wylaczenie bialkowych, ale tak to musisz organizmowi dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych - szczegoly dzial [...]

[...] w kolano i ból na rok powinien ustać. Dokładnie zorientuję się co i jak aby przez rok chociaż mieć spokój. Na chwilę obecną myślę co dalej i przez najbliższy czas trening typowo pompka na mniejszych ciężarach bo mam jeszcze bark zajechany i plecy. Lżejszy trening może tylko dobrze mi zrobić. JEszcze raz dzięki, że trzymaliście kciuki.

Dzięki Sensei Patrząc po atlasach na róznych stronach widze już swoje błędy :) Zdecydowanie łokcie źle w każdym ćwiczeniu ustawione i wiele innych rzeczy. Zastosuje się do Twoich uwag w treningu barków. Z reguły tak robiłem ciągle i niby czułem ale teraz stawiam na technike i odpowiednie rozwijanie mięsnia A co do MC to rozumiem ze sie ustawiam [...]

[...] dla sopcasta i 79482 dla TVU Playera. Programy są na tyle przejrzyste, że nie powinieneś mieć problemów z odszukaniem okienka, do którego trzeba owy numer wpisać. Możesz to zrobić także na nieco inny sposób. Po włączeniu strony MMA-TV i zalogowaniu się, kliknij w zakładkę “TV” w górnej części strony. Teraz na jej środku [...]

Sa rozne typy progresji- np skracanie przerw miedzy seriami. Jesli nie dajesz rady z dolozonym ciezarem moze sproboj skrocic przerwy kolejno co 30 sek. Lub dokladaj ciezar tak jak pisales. Albo dokladaj co serie 2.5 kg aby ostatnia seria byla max twoim oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Sa rowniez i inne progr zapewne- ale jesli [...]

raszek01 Mozna by użyć bardzo aktualnego tematu (nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoj post) nie polaczenie kreatyny z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna [...]

[...] paczki może przestraszyć każdego :) To tyle zastrzeżeń odnośnie sprzętu teraz trochę pozytywnych słów. Ćwiczy się przyjemnie na wyciągu górnym i dolnym, można dużo ćwiczeń zrobić na tym sprzęcie nie będę wymieniał jakich bo każdy kto chce kupić wyciąg wie do czego ma służyć. Po miesiącu ćwiczeń mogę stwierdzić, że moje plecy wyglądają dużo [...]

[...] nie oderwał nogi od podłoża ? 3. skraca ilość powtórzeń to racja ale czas zawodów ? to będzie aż tylu zawodników że nie starczy dnia ? sorka ale nawet jak ktoś da radę tym zrobić 70-80 powt. to zrobi ta w kilka chwil więc argument nie trafiony, więc jak widać podałeś same nieprawdziwe rzeczy, zapał miałem ale jak pisałem wcześniej, im cięższa [...]

[...] o wiele ciężej. przenoszenie sztangielek Pożyczyłam sobie z salki fitness obciążniki 2x1kg założyłam na nadgarstki i spokojnie mogłam wykonywać. Dzięki temu mogłam wreszcie zrobić progres. Oj ciężko było ściąganie drążka Dzisiaj zrobiłam odrobinę dłuższe przerwy ponieważ robiłam na zmianę. W ostatniej serii założyłam sobie obciążniki. Tutaj [...]

[...] na spoczynek, odzyskawszy siły wybrał się nad potok, gdzie przeprowadził ćwiczenia rozgrzewające i skupił się na sile i wytrzymałości swoich mięśni. Zaczął od pompek, chciał zrobić kilka serii do załamania. Podczas pierwszej, doszedł do liczby stu trzydziestu i czuł, że następnego powtórzenia nie da rady zrobić, przypomniał sobie jednak słowa [...]

malo razy sie podciagam wiec moze cos innego zamiast :drazek podchwyt? np sciaganie drozka do karku ?? to właśnie czas aby zacząć, i poprawić wynik... cięzko by było nagle z dnia na dzien podciagac sie 100razy w seriach omijajac to cwiczenie, czas najwyzszy zaczac trenowac cos z glowa. jak np podnosze raz 100kg to zanim podniose to 12 razy to [...]

[...] podam jeszcze jeden powód dlaczego tworzę tą rozpiskę: otóż sam mam problemy z odchudzeniem, czepiałem się dosłownie wszystkiego bez rezultatów i sam dla siebie postanowiłem zrobić 'rachunek sumienia' i zobaczyć gdzie popełniałem błąd i tak się zastanawiałem, czy taka rozpiska jest dobrym sposobem początek analizy. A dodatkowo bardzo frustruje [...]

[...] że lubisz przyjmować;) 4. Przemyśl to co robisz, często bijesz(mi to tak wyglądało) "hako-prosty" lewy:P tak niby reka na hak a w koncu prosty:)myśl co chcesz zrobić, jak chcesz zranić gościa, WYŻEJ bij, obejrzyj film i zobacz że bijesz na wysokość swojej szyji/klaty:P zawsze na wysokość swoje głowy bij(możesz podejść do worka i [...]

[...] dwa różne gatunki literackie. Ktoś się spodziewa, że Lesnar pierwsze co zrobi to będzie bawił się w stójke z najlepszym uderzaczem w ufc? Ja się spodziewam, że spróbuje zrobić jak najszybciej wjazd w nogi przeciwnika, aby go obalić. Ja jako wielki fan Lesnara to niestety stawiam w roli faworyta JDS. Ale widzę też szanse na wygraną Lesnara, [...]

a możesz powiedzieć coś więcej o aerobach ?? co mam robić i co byś mi doradził aby tak jak ująłeś coś z tym zrobić a co do HMB mam za free :) aby schudnąć jestem gotów na każde wyrzeczenie :)dietę itd :) i dziękuję za normalną wypowiedź

chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]

[...] ale po każdym treningu jestem zniszczony, głownie przez te długie fazy negatywne. Walka jest duża o to aby trzymać pozycję 100%, bo skoro wziąłem się za poprawy to chcę zrobić to jak najlepiej, żeby zaowocowało. Filmiki nagrywam i będę korygował teraz póki jestem "na dole", potem to zaprocentuje w sumie. Wcześniej robiłem na pałę [...]

[...] 70, wątpię czy ktokolwiek ma tyle czasu aby wypowiedzieć się we wszystkich tematach nawet jesli były by to 2-3 osoby. 2. Wakacje się zbliżają, myśle, że dałoby się coś z tym zrobić ale na to trzeba mieć czas. 3. Z tego co mi było wiadomo nowy atlas ćwiczeń był w trakcie tworzenia. 4. Ten pomysł już wszedł w zycie, sam o tym pisałem do riona - [...]